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彰化和美叫小姐近睡眠不足感冒機率高4倍!彰化鹿港全套服務2招快速入睡法
睡眠不足容易讓感冒的機率高出4倍、身材走樣,改善睡眠不足從彰化員林茶莊生活習慣做起,睡眠是人體重要的修復時間。彰化花壇外約睡眠不足容易免疫力低落,研究便指出與每天睡7小時以上的人相比,每天睡不滿6小時的人感冒機率是前者的4倍。此外,根據彰化埤頭外送茶研究指出睡得愈少、食慾愈高,也不易有飽足感,帶來身材走樣的危機。
許多人睡眠不足是因為睡不著、失眠,如果不是身體有病痛所造成,可以從改善生活習慣做起。睡眠醫師表示,睡前接觸到太亮的光線,會使得彰化芬園全套讓人想睡覺的褪黑激素分泌不足而導致失眠,應避免睡前使用3C產品,也要讓房間保持黑暗、不點小夜燈。
彰化田中茶莊教你2招簡單快速入睡法:睡前冰鎮額頭和做快速入睡伸展操,改變生活習慣之外,另一個快速入睡的秘訣是讓腦袋溫度下降。人的體溫在白天會逐漸上升,隨著活動量增加、身體展開代謝活動,體溫到傍晚到達高峰,又會隨著活動量減少而逐漸降低,我們就會覺得想睡。彰化溪湖叫小姐表示,頭腦的溫度也跟體溫也是同一個道理,因此為頭腦降溫也有幫助入睡的效果;實際上在人入睡時,頭腦溫度會下降1度左右哦。
繽紛樂彰化大村外送茶莊提供了兩招頭腦降溫速睡法:
第1招:睡前冰鎮額頭。使用毛巾包冰塊或保冷劑,放在額頭,透過冰鎮額頭讓頭腦的溫度下降。
第2招:快速入睡伸展操。透過睡前做伸展操,把身體的熱從手掌和腳掌排出,達到降低頭腦溫度的效果,而有助於身體進入睡眠狀態哦。
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